肾友暖冬攻略｜透析路上，温暖与健康同行
发布人：中山市东凤人民医院 发布时间：2026-01-05
当寒风卷走最后一丝暖意，冬季对长期血液透析的肾友而言，需要注意低温带来的感染、血压波动等潜在风险。这份暖冬攻略，从细节入手，为您的健康保驾护航，让透析之路更顺畅。
一、保暖避寒：重点部位重点防护
肾友免疫力较弱，受凉易诱发感冒、肺炎，直接影响透析效果，保暖必须做到“全方位、无死角”。
透析中保暖：透析时手臂暴露、血液循环减慢，极易着凉。提前准备一件宽松的长袖透析服，或在手臂上裹一条薄毛毯；若透析室温度较低，可使用暖手宝（隔着衣物放置，避免烫伤），同时避免冷风直吹透析部位。
日常保暖：采用“内层透气+中层保暖+外层防风”的穿衣方式，方便根据室内外温度随时增减。尤其注意保护颈部、腰部和脚踝，出门戴围巾、穿高帮鞋，避免寒气侵入。
睡前保暖：睡前用38-40℃的温水泡脚15分钟，搭配按摩双脚，既能促进血液循环，缓解手脚冰凉，还能帮助改善睡眠质量。泡脚后及时擦干，穿上保暖的袜子。
二、饮食护肾：温补不“超标”，吃对才健康
冬季“温补”是传统，但肾友在饮食上需要特别注意平衡，避免加重肾脏负担。
优选温性低磷食材 ：可适量食用鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白，搭配白菜、萝卜、冬瓜等低磷蔬菜，既能补充营养，又能起到保暖作用。避免食用动物内脏、海鲜、坚果等高磷食物。
控制饮水量：小口多次是关键。冬季气候干燥，易口干舌燥，但肾友需遵循“量出为入”原则，每天饮水量=前一天尿量+500ml。建议小口多次饮用温水，避免一次性大量饮水，防止水肿和心衰。
拒绝高钾陷阱：火锅、炖菜要“忌口” 。冬季火锅、炖菜受欢迎高，但土豆、红薯、蘑菇、海带等食材钾含量极高，肾友应尽量避免食用。若想吃，需提前将食材焯水，减少钾的吸收。
三、运动保健：动静结合，提升抵抗力
冬季不宜久坐不动，适当运动能提升免疫力，预防感冒，还能改善血液循环，控制体重。
运动时间和方式：选择上午10点至下午14点气温较高的时段，进行散步、太极拳、慢走等温和运动，每次20-30分钟，每周3-4次即可。避免在寒风中剧烈运动。
运动注意事项：运动前做好热身，活动关节、拉伸肌肉，防止运动损伤；运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，避免受凉。若运动中出现头晕、心慌等不适，立即停止休息。
四、日常监测：关注身体信号，及时调整方案
冬季气温波动大，血压、血糖等指标易不稳定，定期监测是守护健康的“重要防线”。
定期监测指标：每天定时测量血压、血糖，做好记录。若出现血压忽高忽低、血糖波动较大等情况，及时联系医生调整用药方案。
保护透析通路：冬季皮肤干燥，透析通路周围皮肤易瘙痒、脱皮。每天用温水清洗通路周围皮肤，保持清洁湿润；避免抓挠，穿宽松柔软的衣物，防止摩擦损伤通路。
警惕异常症状：若出现发热、咳嗽、乏力加重、下肢水肿等情况，及时就医，避免延误病情。
寒冬虽冷，关爱暖心。希望这份暖冬攻略能帮助各位肾友做好日常护理。愿每一位肾友都能被温暖包围，在透析路上稳步前行。
