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流感来势汹汹，中医预防有妙方

发布人：中山市东凤人民医院    发布时间：2025-12-16

          流感季节又至，广东地区的潮湿气候为病毒传播提供了“温床”，我院中医科特别整理了一套融合中医智慧与现代科学的流感预防方案，助您和家人安稳度过流感高发期。


广东地区流感特点与中医解读
         在中医里，流感属于“时行感冒”“温病”。广东地区气候湿热，人体容易积累湿气，脾胃功能也会受影响。加上外界的“疫疠之气”，一不小心就容易中招。
所以，预防的重点在于：健脾祛湿、扶助正气、抵御外邪！

中医“治未病”流感的预防攻略
一起居有常，顺应天时
合理作息，保证睡眠：中医强调“天人相应”，冬季应早睡晚起，保证充足睡眠。晚上11点前入睡有助于养护阳气，提高免疫力。

适时添衣，防寒保暖：广东早晚温差较大，应注意及时增减衣物，特别注意保护颈部、背部和脚部，这些部位最易受寒邪侵袭。

保持室内空气流通：每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。可在室内放置一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。

二饮食调养，健脾祛湿
中医认为“脾胃为后天之本”，调理好脾胃功能是预防流感的关键。广东人饮食偏甜腻、好海鲜，易生湿困脾，流感季节更应注意饮食调节。
流感季食疗方案推荐：
▪️健脾祛湿汤：五指毛桃30克、茯苓20克、白术15克、陈皮5克，与瘦肉或鸡肉同炖，每周2-3次。
▪️增强免疫茶：黄芪10克、防风6克、白术10克、金银花5克，玉竹10克，开水冲泡，一家老少都能喝。
 
 

▪️日常饮食建议：
 多吃山药、薏米、小米；少吃生冷、油腻、甜食。适量食用蒜、姜、葱等辛散之物，有助于发散寒邪。
 
三外治法预防，简便易行
穴位按摩：
 足三里（小腿外侧，膝盖下四横指）：每日按摩5分钟，健脾益气。

合谷穴（手背虎口处）：每日按摩3分钟，增强抵抗力。

风池穴（后颈部，枕骨下两侧凹陷处）：早晚各按摩2分钟，预防外感。

中药香囊：将藿香、艾叶、苍术、白芷等药材研磨成粗粉，装入布袋制成香囊，悬挂于室内或随身携带，有芳香化浊、驱邪避秽之效。
中药足浴：用艾叶30克、生姜20克、红花10克煮水泡脚，每晚15-20分钟，促进血液循环，增强抵抗力。

 
四运动养生，增强正气
“正气存内，邪不可干”。适量运动有助于气血流通，增强体质。
▪️八段锦、太极拳：这些传统养生功法动作舒缓，特别适合各年龄段人群练习，有助于调和气血，增强免疫力。
▪️散步：每天坚持散步30分钟以上，微微出汗即可，避免大汗淋漓损伤阳气。
▪️呼吸导引：早晨起床后，面对新鲜空气，进行深长缓慢的呼吸练习，有助于清肺排浊。

 
中医科特色预防服务
1. 体质辨识与调理：通过中医四诊，辨识个人体质，提供个性化预防方案。
2. 预防流感中药方剂：针对岭南湿热特点，为不同体质人群提供个性化预防流感中药方剂。常见预防方包括玉屏风散加减、银翘散加减、桑菊饮加减等，可代煎成便携包装，方便每日服用。
3. 节气的穴位贴敷：开展“三伏贴”“三九贴”等季节性穴位贴敷，调节机体免疫功能。
4. 常规的穴位刺激治疗：包括揿针及穴位贴敷，在疾病的预防期及发病期，均可达到局部的穴位较长时间的刺激作用。常用穴位包括：肺俞、脾俞、肾俞、迎香、足三里、天枢、关元、气海等。

揿针                                                                                       迎香穴
特别提醒
① 如出现发热、咳嗽、咽痛等流感症状，应及时就医，不要自行服用抗生素。
② 中医预防流感方法需因人而异，建议在专业医师指导下进行辨证施治，开具适合个人体质的中药方剂。
③ 我院中药代煎服务严格遵循传统煎药规范，确保中药汤剂质量稳定、安全有效。
④ 接种流感疫苗仍是预防流感的有效手段，可与中医预防方法结合使用。
 
开诊时间
 上午8:00-12:00   下午14:30-17:30
就诊地址
门诊三楼中医科
咨询电话
0760-22595337
 
预防胜于治疗，在这个流感高发季节，让我们用中医智慧筑起健康防线，筑牢身体的“正气”屏障。