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健康过秋冬，流感不缠身！这份实用防护指南请收好

发布人：中山市东凤人民医院    发布时间：2025-12-02

秋冬季节是流感的高发期，了解流感相关知识，能帮助我们更好地应对。今天，我们就来聊聊如何科学防范流感，守护您和家人的健康。

秋冬季节常见的流感类型
秋冬季节流行的流感主要是甲型流感和乙型流感。
甲型流感：传染性强，传播速度快，容易发生变异，可引起大规模流行。常见的亚型有H1N1、H3N2等，患者常出现高热、头痛、肌肉酸痛、乏力等症状，部分患者还会伴有咳嗽、流涕、咽痛等呼吸道症状。
乙型流感：相对甲型流感来说，变异较少，流行范围通常局限，症状与甲型流感相似，但整体症状可能稍轻一些，不过也可能导致严重的并发症，如肺炎、心肌炎等。
 
医院就诊指南
 
在医院就诊时，可根据自身情况选择以下科室：
呼吸内科
如果主要表现为咳嗽、咳痰、胸闷、气促等呼吸道症状，可选择呼吸内科就诊，医生会通过详细问诊和相关检查，如血常规、胸片等，判断病情并制定治疗方案。
地址：门诊二楼内科门诊7号诊室
儿科
儿童（0-14岁）由于免疫系统尚未发育完善，是流感的易感人群。如果儿童出现流感症状，应前往儿科就诊，儿科医生在儿童流感的诊断和治疗方面更具专业性，能根据儿童的年龄、体重等因素调整用药。
地址：门诊一楼儿科门诊
急诊内科
若出现高热持续不退、症状较为严重，或怀疑有流感并发症，如肺炎、脑炎等，可前往急诊内科就诊，防止病情进一步恶化。
地址：急诊科
 
平时的饮食注意事项
 
合理的饮食有助于提高身体抵抗力，在秋冬流感季节，饮食上应注意以下几点：
1️⃣补充优质蛋白质
蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等，能增强机体的免疫功能，帮助身体抵抗病毒。
 
2️⃣多吃新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、苹果、猕猴桃、菠菜、西兰花等。维生素 C 能促进胶原蛋白的合成，增强白细胞的吞噬能力，有助于预防流感；膳食纤维能促进肠道蠕动，维持肠道健康，提高身体的整体免疫力。
 
3️⃣保证充足水分摄入
多喝水能保持呼吸道湿润，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。建议每天饮用1500-2000毫升的水，以白开水或淡茶水为宜，避免饮用含糖量高的饮料。
 
4️⃣避免辛辣、油腻、生冷食物
辛辣食物如辣椒、花椒等可能刺激呼吸道，加重咳嗽、咽痛等症状；油腻食物如炸鸡、肥肉等不易消化，会加重肠胃负担，影响身体的恢复；生冷食物如冰淇淋、冷饮等可能刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等不适，降低身体抵抗力。
 
科学预防，记住这几招
接种流感疫苗
接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一。建议在每年流感季节来临前（9-11月份），及时接种流感疫苗。尤其是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，更应优先接种，以降低感染流感的风险和发生严重并发症的概率。
 
保持良好的卫生习惯
在流感流行期间，要注意做好个人防护。外出时佩戴口罩，避免前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、超市、电影院等。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水彻底清洗，避免用手触摸口、鼻、眼等部位，减少病毒传播的机会。
 
 保持良好的生活习惯
规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加感染流感的风险。适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高身体的抵抗力。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也会影响身体的免疫功能。
 
注意环境卫生
保持室内空气流通，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，以降低室内病毒和细菌的浓度。定期对室内物品进行清洁和消毒，如门把手、桌子、椅子等，可使用含氯消毒剂擦拭消毒，减少病毒的传播。