顺产妈妈必看！预防侧切撕裂的“会阴按摩”神操作，看完少遭罪！
发布人：中山市东凤人民医院 发布时间：2025-08-07
很多孕妈妈都会有以下灵魂三问
@所有想顺产的孕妈妈
今天教你一招会阴按摩，
提前练起来，让产道更 “抗造”！
会阴按摩是什么？
简单说就是给会阴部 “做瑜伽”！通过科学按压、拉伸，增强会阴皮肤和肌肉弹性，就像给产道提前 “热身”，减少分娩时的损伤。
为什么推荐会阴按摩？
少撕裂、少侧切: 研究证实，坚持按摩的产妇，会阴裂伤和侧切率明显降低;
产程更快: 产道弹性变好，胎儿通过更顺畅，缩短生娃 “战斗时间”;
减轻疼痛: 提前适应产道拉伸感，分娩时灼烧感会减轻;
增强信心: 熟悉产道压力变化，生娃时更放松，告别盲目焦虑。
哪些孕妈妈适合会阴按摩？
1.孕 37 周以上；
2.医生评估可阴道试产；
3.无严重妊娠合并症/剖宫产指征；
4.无阴道炎症。
操作指南
四步按摩法，在家就能做：
1. 摆对姿势：仰卧屈膝，臀部垫高（垫枕头），露出会阴区域；
2. 温柔润滑：用橄榄油或医用润滑剂涂满会阴（阴道口到肛门之间）；
3. 科学按压：拇指指腹向肛门方向推压会阴，同时轻轻向两侧拉伸皮肤，每次维持 10-15秒（轻微酸胀感正常，剧痛立即停止）；
4. 坚持频率：每天1次，每次5分钟，从37周开始练习到生产为止。
划重点：这些事千万别做
▪ 出血 / 胎膜早破时暂停操作
▪ 用力过猛 = 白练 + 受伤
▪ 按摩前后必洗手，避免感染
过来人真实反馈
听医生建议练了 2 周，生娃时真的没侧切！
产道扩张时没那么疼，全靠提前“拉筋”了～
但是，如果您有以下忧虑：
那您可以选择
升级版的“会阴按摩方案”
助产士专业会阴按摩
为什么选择
手法更精准：助产士熟悉会阴解剖结构，能精准找到肌肉张力点，避免盲目按压造成的疼痛和损伤。
个性化调整：根据产妇会阴弹性、胎儿大小定制方案，比常规固定按摩更科学。
产程衔接更顺：产前按摩时可同步讲解分娩呼吸技巧，让身体提前适应产道压力变化。
专业介入时机与流程：
1. 产前准备（孕37周起）
▪挂 “助产士门诊”，每周2～3次会阴按摩，内容包括：
▫ 评估会阴弹性，调整拉伸频率
▫ 同步练习肌肉放松呼吸法（产程中至关重要！）
2. 临产时（宫口开3～5cm）
▪助产士可在产妇分娩时进行 “产时会阴保护按摩”，配合宫缩节奏按压，降低急产撕裂风险。
东凤人民医院产科助产士门诊已开设产前会阴按摩服务，有需要的孕妈妈可以跟您的产检医生沟通，或者到助产士门诊咨询。
【出诊时间】每周三、周六
上午 08:00-12:00
下午 14:30-17:30
【出诊地点】门诊二楼妇产科
【咨询电话】0760—22595239
